乳酸菌と言えば体にいい

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乳酸菌と言えば体にいい

乳酸菌と言えば体にいいことはご存知ですね。
ですが、赤ちゃんはお腹にたくさん抱えて生まれてきたのに残念なことに日々の乱れた食生活やストレスで年をとるほどに減っていってしまいます。
具体的にどのように体にいいかというと、便通の改善、免疫力アップ、花粉症の予防と緩和、歯周病による口臭予防とさまざま効果があるとされています。
ぜひとも乳酸菌を日々の生活に取り入れようと思ってしまいますね。
しかも乳酸菌はいろいろな食品に含まれているのでサプリメントでなくても摂取しやすいです。
代表的なのは、動物性のヨーグルト、ナチュラルチーズなど植物性の味噌、キムチなど発酵食品です。
植物性の方が生きて腸まで届きます。
しかし乳酸菌も生き物なので加熱に弱く温めすぎると死滅してしまいます。
死滅した菌でも効果はあるようです。
またエサとなる栄養源が必要でオリゴ糖や食物繊維もバランス良く摂取するとよいです。
サプリメントでなくてもよさそうですがやはりサプリメントにも良さはあります。
乳酸菌の種類はとても多いので自分に合った乳酸菌を見つける必要がありそのためには、サプリメントのように含まれている乳酸菌が詳しく表示されていると見つけやすいですね。
またオリゴ糖など一緒に取れるサプリメントもあります。
場所にとらわれずすぐに飲めるのもいいですね。
食品からでもサプリメントからでも手軽に始められる乳酸菌を少しずつ食生活に取り入れていくのもいいですね。

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